ดื่มน้ำ อย่างเป็นเวลา
น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถขาดน้ำได้ และหากดื่มเป็นประจำและถูกเวลายังช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีอีกด้วย
.
ดื่มเวลาไหนบ้าง?
.
ช่วงหลังตื่นนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว
สำหรับใครที่ตื่นนอนช่วงเวลา เวลา 06.00-07.00 น. ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนในช่วงเช้าทันที ช่วงนี้เลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง หลังจากร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำช่วงเวลานี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น
.
ช่วงสาย ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว
ในช่วงเวลา 08.00 น. ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว โดยดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเช้า 1 ชม. ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยมีความเจือจางลง ทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร อาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ ในเวลาถัดมาช่วง 09.00-11.00 น. ควรดื่มน้ำ 1-2 แก้ว เพราะ ร่างกายเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ก็จะมีของเสียเกิดขึ้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อชำระล้างของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกายนั่นเอง
.
ช่วงเที่ยงหรือก่อนมื้ออาหาร ดื่มน้ำ1/2 แก้ว
ในช่วงเวลา 12.00 น. หรือช่วงเที่ยงวัน ควรดื่มน้ำ 1/2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม. หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ไม่ควรดื่มน้ำตามเยอะเกินไป เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร
.
ช่วงบ่าย ดื่มน้ำ 2 แก้ว
ในช่วงเวลา 13.00-16.00 น. ควรดื่มน้ำ 2 แก้ว โดยใช้การจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อย ๆ เพื่อดับกระหาย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณ ยิ่งใครที่นั่งทำงานในห้องแอร์ ผิวจะแห้งกร้าน หยาบกระด้างเป็นพิเศษ จึงควรที่จะเติมน้ำเข้าสู่ผิวของเราในช่วงนี้
.
ช่วงเย็นหรือก่อนอาหารมื้อเย็น ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว
ในช่วงเวลา 17.00-19.00 น. มักเป็นช่วงที่เราออกไปทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกก่อนที่จะรับประทานอาหารมื้อเย็น จึงควรดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชม. ในปริมาณ 1-2 แก้ว และในช่วงหัวค่ำ เวลา 19.00-21.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว โดยใช้การจิบน้ำไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ระบบเลือด ระบบลำไส้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
.
ช่วงก่อนเข้านอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว
โดยก่อนนอน 1 ชม. ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ แต่ว่าไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป เพราะอาจทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึกได้ รบกวนการนอน และอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับได้
.
น้ำช่วยให้สุขภาพผิวของเราดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ เพราะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้าน ทำให้ดวงตาของคุณดูสดใส มีชีวิตชีวา เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย